co pod

[...] Obli masz racje, to nie jest na po takiej przerwie. Wlasnie sprobowalam i przy wyskoku nog w tyl przy burpees tak mi sie naciagnal miesien chyba poprzeczny w brzuchu (tuz pod zebrem na linii pepka) ze poczulam okropny bol klujacy. Myslalam, ze to chwilowe, ale nie. No niestety. To w takim razie silowy zostawiam jak jest, a na dwa tygodnie [...]

[...] 20.04.13, 4.05.13, 14.05.13 Waga 67,2 65,4 66,9 66,6 66,9, 66,9, 67,8 67,3, 67,2, 67,2, 67,4, 67,2 Obwód w biuście 86 83 84 85 85 86 86 84 86 85 85, 86, 86, 86,5 Obwód pod biustem 71 73 7474 74 74 74 74 74 74,5 74,5, 75, 75,5, 75,5 Obwód w talii (w najwęższym miejscu) 74 73 7373 74 74 74 74 75 75 74,5, 75, 74,5, 74,5 Obwód na wysokości [...]

[...] 4 dni przerwy to taka krotka rege przed nowym treningiem. Mam natomiast znowu dylemat, jak trening Kajtkowy, ktory jest na 5 dni, zrobic na 4....i jeszcze w tym jeden dzien pod cwiczenie w chaciorze. Izaaa, pomozesz? Zwlaszcza, ze ja nie wiem co moge ew. wyeliminowac, bo jak podokladam cos z innych dni, to do pracy nie dotre ;-) Dzień1. 1. [...]

o wiem co ci dam.. tylko troche musze pod twój dom dopasowac

[...] 8kg x 10 na reke, 10 kg x 8 na reke, 8 kg x 6 na reke 8 kgx10 na reke, 8kgx10 na reke, 8kgx10 na reke Przy 10 kg to myslalam, ze padne...no i boje sie, ze wyrzne zebami o podloge..jakos niestabilne te hantle... 2. wioslo sztanga jednoracz4x 8-10 na reke 60sek przerwy 27 kg x 8, 29 kg x 8, 29 kg x 7, 29 kg x 6 26,5 kg x8, 28 kg x8, 29,5 kg x 6 [...]

[...] 8.06.13 15.06.13, @ 22.06.13, 29.06.13, 6.07.13, 13.07.13 Waga 67,2 , 68,9 68,2 68,4, 68,0, 68,9, 69,4 +0,5kg :-( Obwód w biuście 86,5 86,5 87 88 87 87 86 -1cm Obwód pod biustem 75,5 75 75,5 76, 76 76 76 bz Obwód w talii (w najwęższym miejscu) 74,5 75,5 74,5, 75 74 74 75 +1cm Obwód na wysokości pępka 84 86 84,5 85 84 84 84 bz Obwód [...]

[...] technikę przy 7,5 kg. Przy 10 kg bardziej ciągnęłam chyba łapami, zamiast plecem. Będę sprawdzać jeszcze. Po treningu rozciąganie. Dziś odpoczynek po dwóch dniach treningu pod rząd, ale 1 i 2 dzień można zrobić jeden po drugim. Jest akurat. Zaraz uzupełnię miski i dorzucę. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/268f1c50a001420d9a2fb0c8bef4a132.jpg Zmieniony [...]

Tak sie zawziełam na to podciaganie, ze mam juz odciski na maksa. Bez rekawiczek lepszy chwyt jest. Chłop mnie dopinguje, a tak mnie wnerwiło, bo on sie zapuścił ostatnio bardzo, ze naprawde z rok nie zrobił pół pompki, a sobie podszedl do drążka i w poniedziałek podciagnał sie raz, a dziś juz 4 razy. Co za niesprawiedliwosc płciowa :-D pomiary w [...]

[...] x 14,14, 5 kg x 12,12 14,5 kg x6,6, 8 kg x 13,13, 6 kg x16,16 15,5 kg x 6,6 , 8 kg x 12,12, 6 kg x 15,15 15,5 kg x 6,6, 8 kg x 13,13, 5 kg x20,20 Mała siła 3. Podciaganie podchywt drabina 5min. 1,2,1,2,1,1,1,1.... 1,2,2,1,2,1,1,1,.... 1,2,3,2,1,1,1,1..... Wkurza mnie to, ze przerwy w cwiczeniu 2-3 tygodnie i czlowiek jakby zaczynal od zera. [...]

[...] bo mnie te wszystkie sprzęty przytłoczyły. Ja znam psze państwa ino hantle i sztangusie :-D Zrobiłam sobie deko modyfikację treningu wykorzystując, że mam te maszynken pod nosem :-) Tydzien 4, dzien 2, 6.04.14 1. Przysiad 3x8-10 Uparłam się, że będę się uczyć robić ze sztangą. Poszłam na klatkę i zrobiłam. Bardzo ostroznie, serio. Zajelo mi [...]

[...] Wznosy bioder ze sztanga z plecami na ławce 2x20 20 kg x 17,16 20 kg x 20,17 Robilam z krazkiem na brzuchu. Nie maja te łości gąbki. 5. Podciaganie drazka wyciągu dolnego pod brodę 3x12-15 3 sztabki x 15,15, 4 sztabki x 11 3 sztabki x 15,13,12 3 sztabki x 15,13,10 Lepiej. Denerwuje mnie ta nowa silka. Ale nie mam wyjscia. Moja mordownia [...]

[...] kg x 15.13,12 25 kg x 15, 30 kg x 8,7 25 kg x 15,15,12 30 kg x 12,10,9 25 kg x 15,12,10 Możliwość zmiany co 2,5 kg. Super. Pobrykałam jeszcze na maszynie, ktora pomaga w podciąganiu i takiej, ktora sie wypychaw tył cięzar stopą. Doopa i uda sie pala. Micha na wyjezdzie czysta. Nieliczona. Po powrocie cały piątek chodziłam do tyłu. Strasznie [...]

soki zazwyczaj zawieraja pelno cukru, a te lepsze niestety sporo kosztuja. Najtansza opcja to koncetraty, ktore zawsze mam pod reka, o cos takiego: http://www.premierexports.co.uk/1680-2229-large/robinsons-no-added-sugar-orange-pineapple-squash-1l.jpg

ułóż jakąś dietkę z tego linku co podałeś... i ew. się ją poprawi,co do HIIT (Interwał) to nie polecałbym go na początku redukcji gdyż jest to bardzo ciężki trening... na początku najzwyklejsze aeroby będą ok a później zarzucisz sobie HIIT... A6W sobie odpuść ew pod koniec redukcji możesz go zarzucić w plan... ABS II może być...

Bo też z takich efektywnych ćwiczeń podoba mi się właśnie zarzut czy podrzut, ale nie wiem czy jest t ćwiczenie, które pod moje cele by się sprawdziło. Czyli mówisz, by w poniedziałek zamiast bicka i wyciągu robić podciąganie podchwytem jako główne ćwiczenie i nie bawić się w zamiany co tydzień? Trochę się boję maszyn na dwójki z tego powodu, że [...]

W NBA sedziowe specjalnie przymykaja oczy na niektore zagrania"\ Właśnie często słyszę takie opinie. Ale co to są niby za zagrania:) Typer podał ten Drybling Kraba ( co za nazwa haha) zdarza sie to pewnie ale znowu nie tak często wydaje mi sie. Zresztą każdy widze ze krytykuje to i mają polewe z tego więc James pewnie stara sie unikać Kraba [...]

[...] rodzin itp. czy siedzieli w kiciu... Czy może to chłopcy z dobrych domów, którym się nudzi, więc biją słabszych, bo tak też może być. W jakim są wieku itp.? Wszystko to weź pod uwagę, zanim polecisz na policję, bo to ma znaczenie, na ile są niebezpieczni, podatni na postarszenie ich policją, mściwi itp. Znałem kolesi, którzy na widok policjanta [...]

No ale to nie Polacy teraz wszczynaja burdy i podpalaja. fail http://wiadomosci.gazeta.pl/Wiadomosci/1,80277,10091587,Zamieszki_w_Londynie__dwoch_Polakow_zatrzymanych.html A sądzę, że to nie będzie jedyny news z naszymi robakami w roli głównej, a sądzę, że 80% jest zwyczajnie trochę bardziej strachliwa niż reszta rozróbowiczów i szybciej wieje jak [...]

[...] iloscia fatu ~5% czemu nie albo zamaist snikersa juz wolalbym pizze oyebac + litr koli,a do tego frytasy z reszta - ja tam na ladowniu sie nie oszczedxazm - jam wsio co mam pod reką,z ta opcja ze jednak jednym okiem patzre na opcje low fat nie eliminuje calkiem fatu - mam pewnie pod ~100g/w ten dzien - ale unikam opcji lody czy batony gdzie [...]

Na Wstępie pragnę podziękować Sponsorowi, który ufundował ten zestaw suplementów oraz moderatorom dzięki którym zostałem wybrany do tego testu. Liczę ze będzie się podobał i obiecuje że nie dam lipy. Pozdrawiam coś na początek o mnie NICK : Stpierre WIEK : prawie 19;) STAŻ : 2,5 roku z przerwami dosyć długimi...obecnie jestem po miesięcznym [...]